http://www.wiki.biuletynpolonistyczny.pl/index.php?action=history&feed=atom&title=Pi%C5%82ka_no%C5%BCna_-_gramy%21Piłka nożna - gramy! - Revision history2026-04-10T01:48:17ZRevision history for this page on the wikiMediaWiki 1.23.5http://www.wiki.biuletynpolonistyczny.pl/index.php?title=Pi%C5%82ka_no%C5%BCna_-_gramy!&diff=483&oldid=prev37.59.73.88: Piłka_nożna_-_gramy!2015-04-24T23:56:37Z<p>Piłka_nożna_-_gramy!</p>
<p><b>New page</b></p><div>Powszechnie wiadomo, że aby osiągnąć sukces na boisku trzeba rozegrać cały 90 minutowy mecz bez dużej utraty szybkości i koordynacji. Dlatego od początku treningu należy pracować nad kondycją. W tym celu należy wykonywać dużo ćwiczeń biegowych - biegi przełajowe i przez płotki zapewniają najlepsze efekty, więc nie unikajmy biegów.<br /><br />Regularny, intensywny i poprawnie wykonywany trening ma szansę sprawić, że z trenującego wyrośnie dobry piłkarz. Żeby zostać wirtuozem piłki nożnej, konieczne jest jeszcze coś - talent. Talentu piłkarskiego nauczyć się nie da - trzeba go po prostu mieć. Piłka nożna to piękny sport który z pewnością warto uprawiać. Powodzenia! <br /><br />Za każdym razem trening należy poprzedzić rozgrzewką. Dobrze wykonana rozgrzewka zmniejsza możliwość kontuzji i przygotowuje organizm do wysiłku. Rozgrzewka powinna być umiarkowanie intensywna i powinna zabierać kombinację ćwiczeń wysiłkowych i rozciągających. W pierwszym etapie powinna być to rozgrzewka ogólna: przysiady, wymachy ramion, lekki bieg. Następnie rozgrzewka do piłki nożnej powinna skupić się na rozgrzaniu mięśni nóg - pomocne tu będą takie ćwiczenia jak przyspieszanie do sprintu, podskoki itp. <br /><br />W piłce nożnej istotę stanowią szybkość i koordynacja ruchowa. Warunkują one możliwość osiągnięcia wysokiego poziomu sportowego. W celu kształtowania koordynacji ruchowej, nawet w zimowe wieczory, doskonale sprawdzają się ćwiczenia przy drabinkach. Drabinki są powszechnie stosowane przez trenerów wielu różnych[http://dijasport.pl dyscyplin sportowych]: od tenisa, piłki nożnej aż do sztuk walki. Drabinki dają możliwość wykonywania ogromnej ilości ćwiczeń nie uzależniając nas jednocześnie od pogody.<br /><br />Przygoda z piłką nożną najczęściej rozpoczyna się tak samo - od gry z kolegami na podwórku, szkolnym boisku czy łące. Potem przychodzi etap, kiedy młody piłkarz rozpoczyna trenowanie w drużynie piłkarskiej. Jeśli chciałby osiągnąć sukces powinien być świadomy, że trenowanie to wiele lat intensywnej i uciążliwej pracy. Na tym etapie warto zainwestować nieco w [http://dijasport.pl sprzęt sportowy]: korki, strój sportowy, ochraniacze.<br /></div>37.59.73.88